shasthokothaxyz@gmail.com

+8801953906973

চোখের যত্নে ব্যায়াম

আমাদের যেমন শরীরের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন তেমনি চোখের যত্ন নেওয়া ও খুব প্রয়োজন । শরীর সুস্থ থাকার জন্য কিছু ব্যায়াম আছে ঠিক তেমনি চোখ সুস্থ থাকার জন্য চোখের ও কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে ।

fgggg Md Ashiqur Rahman ভিউ: 315

Logo

পোস্ট আপডেট 2021-01-23 19:02:33   10 months ago

শরীরের যত্নের পাশাপাশি আমাদের চোখের ও নিয়মিত যত্ন নিতে হবে ।চোখের নিয়মিত যত্ন নিলে ‘ম্যাকুলার ডিজেনারেশন’ নামের চোখের মারাত্মক অসুখ প্রতিরোধে সহায়তা করে।বই পড়া, লেখালেখি কিংবা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখের ওপর চাপ পড়ে। তাই প্রতি ২০ মিনিট পর পর ২০ সেকেন্ড চোখের বিশ্রাম জরুরি।এ ছাড়া কম্পিউটারের স্ক্রিনের রং সাদা কিংবা সবুজ রাখা ভালো। যাঁরা শীতাতপনিয়ন্ত্রিত ঘরে কাজ করেন, তাঁদের প্রতি আধা ঘণ্টা পর পর চোখ পিটপিট করার পরামর্শ দেন। এতে চোখের শুষ্কতা দূর হয়।


কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখের কিছু ব্যায়াম আছে, যেগুলো নিয়মিত চর্চা করলে দৃষ্টিশক্তি প্রখর হয়।


☘️ চোখের পেশির রক্তসরবরাহ সচল রাখাতে দুই হাতের তালু কয়েক মিনিট ঘষে আলতোভাবে হাতের তালু দিয়ে আলাদা করে চোখ বন্ধ রাখুন পাঁচ সেকেন্ড। ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নিতে থাকুন। এতে চোখের বিশ্রাম ও হবে।
☘️ চোখের মণি বৃত্তাকারে চারপাশে ঘোরাতে চেষ্টা করুন। প্রথমে ওপরের দিকে তাকান, তারপর ঘড়ির কাঁটা যেদিকে ঘোরে, সেদিকে ১০ সেকেন্ড এবং বিপরীত দিকে আরও ১০ সেকেন্ড ধীরে ধীরে ঘোরান। এতে চোখের ক্লান্তি দূর হবে; চোখের পেশিও শক্তিশালী হবে।
☘️ এক হাত দূরে একটি কলম নিয়ে সোজা কলমটির দিকে তাকিয়ে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে কলমটিকে কাছাকাছি নিয়ে আসেন, যতক্ষণ পর্যন্ত না কলমটিকে ঘোলাটে দেখা যায়। এরপর আবারও কলমটিকে ধীরে ধীরে কাছে থেকে দূরে নিয়ে যান। খেয়াল রাখুন, চোখের দৃষ্টি যেন কলমের দিকে থাকে।

আরো পড়ুন


হৃদরোগের লক্ষণ এবং বাঁচার উপায়

১ মাসেই ৫ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট

৭ দিনে ৫ কেজি ওজন কমানোর সহজ উপায়

গর্ভবতী হবার লক্ষণসমূহ কি কি !

☘️ সাধারণত প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটোখাটো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে যখন আমরা একটানা কম্পিউটার বা টিভির দিকে তাকিয়ে থাকি তখন ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা, চোখের জন্য ভাল। এছাড়াও টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা, একটি ব্যায়ামের মতো কাজ করে। এতে দৃষ্টিশক্তি ভাল থাকে।
☘️আর চোখ ভালো রাখতে অবশ্যই ভিটামিন 'এ' , 'ই' ও 'সি' সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।



কমেন্ট


সাম্প্রতিক মন্তব্য


Logo

Upma tewari 10 months ago

Thank you very much

Logo

Ruma akter 10 months ago

Thanks

Logo

Lamiya Rahman 10 months ago

thanks

Logo

Sani Sultana 10 months ago

Nice

Logo

MasudRana 10 months ago

Thanks

Logo

Sony Akter 10 months ago

thanks

Logo

Sachin Paul 10 months ago

Thinks

Logo

Zahirul islam 10 months ago

thanks

Logo

Zahirul islam 10 months ago

Thanks

Logo

Amina Iqbal Snaha 10 months ago

Tnx

Logo

tania jannat liza 10 months ago

Thanks

Logo

Rizbi 9 months ago

Thanks