shasthokothaxyz@gmail.com

+8801953906973

যেসব খাবার খেলে ওজন বাড়ে

যাদের ওজন কম তারা শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য প্রাণপণ চেষ্টা চালিয়ে থাকেন। তারা জেনে নিন কোন কোন খাবার খেলে আপনার দ্রুত ওজন বাড়বে।

fgggg Md Ashiqur Rahman ভিউ: 296

Logo

পোস্ট আপডেট 2021-02-08 18:39:55   9 months ago

পনির: ওজন বাড়ানোর জন্য পনির খুব সহায়ক ভূতিকা পালন করে। পনিরের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ চর্বি। এ খাবারটি দুধ দিয়ে তৈরি হওয়ায় এর মধ্যে উচ্চ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, চর্বি এবং কোলেস্টেরল থাকে। এ উপাদানগুলো ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

কলা: প্রায় সব ডাক্তারাই শরীরের ওজন বাড়াতে কলা খাওয়ার জন্য পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কলায় রয়েছে ক্যালোরি, আঁশ, উচ্চ পরিমাণ পটাশিয়াম এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এ ছাড়া রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি। তাই ওজন বাড়াতে চাইলে নিয়মিত কলা খাওয়া উচিৎ।


ডিম: ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য প্রোটিন খুবই প্রয়োজনীয়। তাই ওজন বাড়াতে প্রতিদিন সকাল-বিকাল ডিম খাওয়া উচিৎ।
আলু: শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য আলু খুব ভালো খাবার। আলুর মধ্যে রয়েছে আঁশ এবং ভিটামিন সি। আলু কার্বোহাইড্রেট-জাতীয় খাবার। এটি পেশী বাড়াতে সাহায্য করে।
ভাত: ভাতে শর্করা জাতীয় খাবার। তবে এতে কিছুটা আমিষও পাওয়া যায়। ফলে শরীরের ওজন বড়ানোর জন্য প্রতিদিন কম করেও দুবেলা ভাত খাওয়া যেতে পারে।


রুটি: রুটি একটি ভীষণ পুষ্টিকর খাবার। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় রুটি রাখলে সারাদিন শরীরে প্রচুর শক্তি পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম রুটিতে আছে ১৭০ ক্যালোরি, ১.৫৫ গ্রাম ফ্যাট, ৩২.৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও ৫.৮৪ গ্রাম প্রোটিন। তাই ওজন বাড়ানোর জন্য নিয়মিত রুটি খাওয়া উচিৎ।



কমেন্ট


সাম্প্রতিক মন্তব্য


Logo

Sony Akter 9 months ago

thanks

Logo

Upma tewari 9 months ago

thanks

Logo

Bappi 9 months ago

good food

Logo

Mahinur Rahoman 9 months ago

Thanks

Logo

Ziaur Rahman 9 months ago

Good