shasthokothaxyz@gmail.com

+8801953906973

মেরুদন্ড ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

Supty parvin 10-03-21

fgggg স্বাস্থ্য কথা ভিউ: 226

Logo

পোস্ট আপডেট 2021-03-10 22:57:18   8 months ago

মেরুদণ্ড বা শিরদাঁড়া আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। মেরুদণ্ডে গুরুতর সমস্যা হলে মানুষ পঙ্গু পর্যন্ত হয়ে যেতে পারে। মেরুদণ্ডে কোনও রকম সমস্যা থাকলে মূলত ওঠা, বসা, দাঁড়ানো সব ক্ষেত্রেই সমস্যা হতে পারে।

বর্তমানে আমাদের দৈনন্দিন ব্যাস্ততার চাপে প্রায়শই আমরা শিরদাঁড়া বা মেরুদণ্ডের নানা সমস্যায় বা ব্যথায় ভুগে থাকি। এই সমস্যা ক্রমশ বাড়ছে। সারা দিনের কাজকর্মের মধ্যে আমাদের বেশ কিছু ভুল বা খারাপ অভ্যাসের কারণে শিরদাঁড়া বা মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। আমাদের অজান্তেই ওই অভ্যাসগুলি আমাদের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে চলেছে।


মেরুদন্ডের বিভিন্ন অংশে ব্যথার কারণসমূহ:-


ঘাড়ের ব্যথা
- দাঁড়ানো বা বসা অবস্থায় ব্যথা অনুভব করা।
- প্রাথমিক ভাবে কাঁধে ও হাতে ব্যথা হওয়া।
- ব্যথা ঘাড় হতে হাতে ছড়িয়ে পড়া।
- হাতের বিভিন্ন অংশে ঝিন-ঝিন, শিন শিন করা।
- হাতের বোধশক্তি কমে আসা ও পর্যায়ক্রমে অসারতা অনুভূত হওয়া।
- হাত দূর্বল হয়ে ধীরে ধীরে কার্যক্ষমতা লোপ পাওয়া।


পিঠের ব্যথা:
- দাঁড়ানো ও বসা থাকা অবস্থায় পিঠে ব্যথা করা।
- বুক ও পিঠের চারপাশে ব্যথা ছড়িয়ে পড়া।


কোমর ব্যথা:
- দাঁড়ানো বা বসা অবস্থায় কোমরে ব্যথা অনুভূত হওয়া।
- ব্যথা কোমর থেকে ক্রমান্নয়ে পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়া।
- পায়ের মাংস পেশীতে ব্যথা অনুভূত হওয়া।
- পায়ের বিভিন্ন অংশে ঝিন-ঝিন, শিন শিন করা।
- পায়ের বোধশক্তি কমে আসা ও কার্যক্ষমতা লোপ পাওয়া।


মেরুদণ্ড ব্যাথার প্রতিকার:-



১. শিরদাঁড়ার সমস্যা থেকে দূরে থাকতে সঠিক হাঁটা-চলা ও বসার ভঙ্গিমা মেনে চলতে হবে।


২. ধূমপানের প্রভাবে শিরদাঁড়ায় সঙ্গে যুক্ত কোষ ও স্নায়ুগুলি ধীরে ধীরে নষ্ট হতে থাকে। তাই এই নেশা থেকে দূরে থাকাই ভাল।


৩. ভারী জিনিস সামনের দিকে ঝুঁকে কোনও কিছু তোলার অভ্যাস অত্যন্ত ক্ষতিকর। এইধরনের কাজ এড়িয়ে চলাই ভাল।


৪. বাথরুমে কোমট ব্যবহার করুন।



৫. অনেকক্ষণ বসে একটানা কাজ করা বা পড়াশোনা করলে টেবিল, চেয়ারে বসে করা উচিত। একটানা না বসে থেকে এক-দু’ ঘণ্টা অন্তর অন্তর হাঁটা চলা করা উচিত।


৬.নিয়মিত ভিটামিন ডি শরীরের প্রবেশ জরুরি। পিঠে রোদ লাগালে শিরদাঁড়া ভাল থাকে।


৭. স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ক্যালশিয়াম রাখা 



কমেন্ট


সাম্প্রতিক মন্তব্য


Logo

স্বাস্থ্য কথা 8 months ago

অনেক সুন্দর হয়েছে এমন লেখা আরো চাই

Logo

Supty parvin 8 months ago

Thank you

Logo

Poly binte Malek 8 months ago

অনেক কিছু জানতে পারলাম।