shasthokothaxyz@gmail.com

+8801953906973

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবেন।

Kulsuma Akther Jumur 12-03-2021

fgggg স্বাস্থ্য কথা ভিউ: 185

Logo

পোস্ট আপডেট 2021-03-12 14:20:26   8 months ago

?‍♀️  আজকে আমারা জেনেনিব মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবেন......


? মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে অনেক টা প্রভাব রাখে আমাদের খাবার।  কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যে গুলো মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত চিকিৎসা করতে পারে।  ক্লিনিকাল সহায়তা ছাড়া ও যারা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার ভুগছেন তারা এই প্রকৃতিক উপায় মনে ও মুক্তি পেতে পারেন।?
 
?‍? মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবেন তার তালিকা........ 


১. চিয়া শিট
এটি আমাদের আমাদের  স্বাস্থ্যের জন্য অতানত উপকারী।  এতে ওমেগা থ্রি ও ফ্যাটি সমৃদ্ধ যা ডিপ্রেশনে থেকে সসত্ত্বি নিতে সহায়তা করে। 


২. ডিম
 ডিম উপকারী খাবার এ বিষয়ে সবার কম বেশি জানা। ডিমে কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টি থাকে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এতে উপস্থিত ফলিক এসিড বায়োটিন এবং কোলন মস্তিস কোষ এবং স্নায়ু বিকাশের জন্য বেশি প্রয়োজন। 
৩. দই। 
 দই খেতে ভালোবাসেন? আপনারা জন্য সুখবর। দই আমাদের পাচনতন্ত্র কে স্বাস্থ্য কর রাখার জন্য পরিচিত। 
"গবেষণায় পাওয়া গেছে যে দই খেলে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কম হয়। এটি সরাসরি ব্যক্তির মুডকে প্রভাবিত করে)। 
৪. ব্রকলি।
( এতে এমন কয়েকটি ঘোন রয়েছে, যা  মস্তিস্ক  স্বাস্থ্য রাখতে পারে। এতে প্রচুর পরিমানের পটাসিয়াম রয়েছে, যা মস্তিস্ক কিয়াকলাপ বজায় রাখে এবং মস্তিস্ক সতেজ রাখে)। 
৫. বাদাম। 

( প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার অববাস করুন। বাদামে উচ্চ পরিমানের মেঙগনিজ, সেলোনিয়াম এবং তামা রয়েছে। এগুলো মস্তিস্কের কার্যকারিতা উন্নয়ন করতে এবং মানসিক স্বুস্থ্যা উপশম করতে সহায়তা করে)। 
৬. ডাট চকলেট। 

( ডাট চকলেট কোকো থাকার কারনে, এটি ব্লাড সার্কলেশন ু উন্নত করে।  এর ফলে সৃতি শক্তির বৃদ্ধি হয়।  ফ্রাবনওয়েটস মস্তিকের সতেজ রাখে এবং মস্তিস্ক কতির হাত থেকে রক্ষা করে)।

?‍♀️ আজকে আমারা জেনে নিলাম যে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রকৃতিক খাবারের প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য। ?




কমেন্ট


সাম্প্রতিক মন্তব্য


Logo

Rozina Akhter 8 months ago

সুন্দর পোস্ট

Logo

Supty parvin 8 months ago

Nice

Logo

Tania Jannat 8 months ago

nic

Logo

Sony Akter 8 months ago

Nice

Logo

Kulsuma Akther jumur 8 months ago

Wow So nice

Logo

Poly binte Malek 8 months ago

Valo laglo