shasthokothaxyz@gmail.com

+8801953906973

গাবের পুষ্টিগুন ও উপকারিতা

গাব আমাদের অতি পরিচিত একটি দেশীয় ফল। এটি সুস্বাদু, মিষ্টি এবং কোষযুক্ত ফল। গাব ফল দেখতে অনেক সাধারণ হলেও পুষ্টিগুণে আর স্বাদে মোটেও সাধারণ নয়। বরং অন্যান্য দামি ফলের চেয়ে এতে পুষ্টিগুণ অনেক বেশি রয়েছে।

fgggg Sony Akter ভিউ: 443

Logo

পোস্ট আপডেট 2021-03-13 20:55:12   1 year ago

গাবের এসব পুষ্টিগুণ আমাদের শরীরকে রক্ষা করে নানা রোগ থেকে। ডায়বেটিস রোগীর জন্য কাঁচা ও পাকা গাব উপকারী। সুস্বাদু গাবের অনেক পুষ্টিগুণও রয়েছে। ডায়বেটিস, হৃদরোগ থেকে শুরু করে নানা অসুখ-বিসুখ প্রতিরোধ করে এই ফল।আমাদের দেশে প্রচুর গাব গাছ রয়েছে। গ্রামে-গঞ্জে এক সময় সর্বত্রই গাব মিলতো। তেমন অর্থনৈতিক গুরুত্ব ছিল না এই ফলের। কিন্তু আজকাল শহর এলাকায় ফেরিওয়ালার ভ্যানে করে গাব বিক্রি করেন। আবার অনেক অভিজাত ফলের দোকানেও গাব পাওয়া যায়। আর স্বাদে অতুলনীয় গাবের চাহিদাও বাড়ছে দিন দিনই। স্বাদ ও পুষ্টির কথা বিবেচনা করে মৌসুমি এই ফল খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন সবাই।

প্রতি ১০০ গ্রাম গাবে রয়েছেঃ-

এনার্জি ৫০৪ কিলোক্যালরি, জল ৮৩-৮৪.৩ গ্রাম, আমিষ ২.৮ গ্রাম, চর্বি ০.২ গ্রাম, শর্করা ১১.৮ গ্রাম, ফাইবার বা আঁশ ১.৮ গ্রাম, চিনি ১১.৪৭ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।

গাবের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। জেনে নিন দেশী গাব ফলের যত উপকারিতা রয়েছে-

?শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে গাবঃ 

গাবে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য শক্তি বা এনার্জি ও আমিষ থাকায় নিয়মিত অল্প পরিমাণে গাব খেলে শারীরিক দুর্বলতা কেটে যায়।

?হজম শক্তি বৃদ্ধি করেঃ গাবে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ রয়েছে। পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারীতা বৃদ্ধি করতে গাব খুব ভাল কাজ করে।

?রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে গাবঃ যাদের রক্তচাপ কম তারা অল্প পরিমাণে গাব খাবেন। রক্তচাপ ঠিক হয়ে যাবে।

?ক্যান্সার প্রতিরোধে গাবঃ গাবে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা আমাদের শরীরের ক্যান্সারের কোষ গুলোকে ধ্বংস করে ফলে আমরা ক্যান্সারের ঝুঁকি মুক্ত থাকি।

?ওজন কমাতে গাবঃ যারা ওজন নিয়ে সমস্যায় আছেন তারা গাব খবেন। গাব অতিরিক্ত ওজন কমাতে খুব ভাল কাজ করে।

?মৌসুমী রোগে গাবঃ মৌসুমী রোগে আমরা প্রায় সবাই কম বেশী আক্রান্ত হই। এর কারন আমদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া। গাবে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় নিয়মিত অল্প পরিমাণে গাব খেলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।



কমেন্ট


সাম্প্রতিক মন্তব্য


Logo

Rozina Akhter 1 year ago

Nice

Logo

Supty parvin 1 year ago

Nice

Logo

Tania Jannat 1 year ago

nice

Logo

Sony Akter 1 year ago

so nice

Logo

Upma tewari 1 year ago

Nice

Logo

Kulsuma Akther jumur 1 year ago

So nice

Logo

Poly binte Malek 1 year ago

Nice