shasthokothaxyz@gmail.com

+8801953906973

দৈহিক উচ্চতা বৃদ্ধির কার্যকারী কিছু উপায়

লম্বা হলে মানুষের আত্মবিশ্বাস মজবুত হয়। সংক্ষিপ্ত আকারটি সাহসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে। কম উচ্চতা সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে বাড়ানো যেতে পারে। আজকাল জুতা, ওষুধ, টনিকগুলি বাজারে পাওয়া যায়। দাবি করা হয় যে তাদের ব্যবহারের সাথে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলগুলি অর্জন করা যেতে পারে। পণ্য ব্যবহারের সাথে মাপ বৃদ্ধির গ্যারান্টি দেওয়া যায় না তবে কিছু ওয়ার্কআউট এবং রুটিনের রুটিন পরিবর্তন করে দৈহিক মাপ বাড়ানো যায়।

fgggg স্বাস্থ্য কথা ভিউ: 80

Logo

পোস্ট আপডেট 2021-10-13 08:07:21   1 month ago

দৈহিক উচ্চতা বৃদ্ধির কার্যকারী কিছু উপায় নিচে আলোচনা করা হলঃ- 


১)ঘুম 

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের সময় উচ্চতা বৃদ্ধির প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে দশ মিনিটের জন্য কোমরে ভোর করে শুয়ে থাকা উচ্চতা পাঁচ মিলিমিটার পর্যন্ত বৃদ্ধি করে। সারা দিন জুড়ে মেরুদণ্ড সঙ্কুচিত হয়ে শুয়ে পড়ার পরে এটি আবার ফিরে আসে তার আকারে। উচ্চতা বাড়ানোর জন্য কিছু ব্যায়াম উপকারী প্রমাণ হতে পারে। অন্যদিকে, ২৫ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা খুব কম। লম্বা উচ্চতার ইচ্ছুক ব্যক্তিরা কিছু টিপসের সাহায্যে তাদের উচ্চতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি যদি নিয়মিত ডোজ এবং শান্ত মনের সাথে উচ্চতা বাড়াতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। নিজেকে নিজের মনে শান্ত রাখুন এবং কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমোবেন।


২)সাইক্লিং রুটিনে

সাইক্লিং রুটিনে চক্রের লোকদের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সাইকেল চালানোর সময়, সাইকেলের সিটটি সঠিকভাবে ঠিক করুন যাতে প্যাডলে পৌঁছতে পাটিকে খুব বেশি টানতে না হয়। সাইকেলের আসনটি এত বেশি রাখবেন না যে জয়েন্টগুলি সম্পর্কিত যে কোনও অসুবিধা।


৩)রডের সাহায্যে ঝুলা

আপনার উচ্চতা বাড়াতে একটি সহজ এবং সস্তা পরামর্শ। যে কোনও লোহার রড ধরুন এবং এটি স্তব্ধ করুন। যতক্ষণ সম্ভব নিজেকে ঝুলিয়ে রাখুন। প্রতিদিন ঝুলানোর সময় বাড়ান। লম্বা, মেরুদণ্ডের কর্ড এবং পেটের টেন্ডারটি ঝুলিয়ে রাখলে শক্ত হয়।

আপনার কাঁধ এবং মাথা দাঁড়িয়ে এবংমাটিতে শুয়ে থাকুন। এখন মাথার উপরে মাথা এবং কাঁধ ঝুলিয়ে পুরো শরীরটি বাতাসে তুলুন। অনুশীলনের জন্য, পা শরীরের সাথে সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ার ফলে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ে।


৪)ভি শেপ যোগ

এই ওয়ার্কআউটটি করতে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এখন নীচের দিকে বাঁকানো, উভয় হাত দিয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এই সময়, মাথা এবং শরীর হাঁটুর কাছাকাছি রাখুন। শুরুতে নিজেকে নিয়ে বেশি টেনশন তৈরি করবেন না। যতটা সম্ভব মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।


৫)জাম্পিং দড়ি জাম্পিং

দড়ি উচ্চতা সহ ওজন হ্রাস ঘটায়। দড়ি বাঁধাই উচ্চতা বাড়াতে একটি দুর্দান্ত অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয়। দড়ির সাহায্যে বাতাসে ঝাঁপ দাও। এই অনুশীলনটি করার দ্বারা, হাড় এবং কমনগুলি শক্তিশালী হয়, সময়টি সময়ের সাথে সাথে উচ্চতা কিছুটা বেড়ে যায়।


আরো পড়ুনঃ-হদরোগের লক্ষণ এবং বাঁচার উপায়



কমেন্ট


সাম্প্রতিক মন্তব্য