shasthokothaxyz@gmail.com

+8801953906973

গর্ভকালীন সমস্যা ও গর্ভপাত

গর্ভকালীন কিছু কমন সমস্যা ও করণীয়

fgggg Md Ashiqur Rahman ভিউ: 400

Logo

পোস্ট আপডেট 2020-11-22 07:40:02   1 year ago

স্বাভাবিক পরিবর্তন ও প্রতিক্রিয়া। প্রায় প্রতিটি মেয়েরই এমন কিছু শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়, যা সহজে মানিয়ে নেওয়ার জন্য চাই কিছু বাড়তি যত্ন। চলুন জেনেয়া যাক গর্ভকালীন কিছু কমন সমস্যা ও করণীয়


ক) বমিবমি ভাব এবং বমি :

দেখা যায় যে, প্রতি ১০০ জন গর্ভবতীর প্রায় ৭৫ জনেরই এ সমস্যাটা দেখা দেয়। সাধারণত সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এ সমস্যা হয়।

-সকালে ঘুম থেকে উঠেই, বলা হয়ে থাকে বিছানাতেই শুকনো খাবার যেমন : টোস্ট, বিস্কিট, মুড়ি ইত্যাদি খেতে।

-প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে বলা হয়।

-অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করতে হয়।

-একবারে বেশি খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খান।


খ) কোমর ব্যথা :

অনেক বেশি ওজন বাড়িয়ে ফেলা পরিহার করতে হবে।

-পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে, মোট দশ ঘণ্টা।

-পা কিছুটা উঁচুতে রেখে যেমন : পায়ের নিচে একটা বা দুটো বালিশ রেখে বিশ্রাম নিন।

-শক্ত বিছানায় শোয়া ভালো।

-উঁচু হিলযুক্ত জুতো পরা যাবে না।

- কুঁজো হয়ে বসা বা কোনো জিনিস নিচ থেকে তোলা পরিহার করা শ্রেয়।

- দাঁড়ানোর সময় সোজা হয়ে দাঁড়াবেন।

- ভারি এবং পরিশ্রমের কাজ করবেন না।

- কোমরে ম্যাসাজ করতে পারেন।

- গরম বা ঠাণ্ডা কিছু দিয়ে সেঁক দিতে পারেন।


গ) বুক জ্বালাপোড়া, এসিডিটি :

-একসঙ্গে অনেক বেশি খাবার খেয়ে ফেলা পরিহার করতে হবে।

- খাবার পরপরই বিছানায় শুতে চলে যাওয়া যাবে না।

- বিছানায় যাওয়ার অনেকক্ষণ আগেই খাবার খেয়ে ফেলুন।

- উঁচু বালিশে শুলে আরাম পাওয়া যায়।

- এন্টাসিড জাতীয় ওষুধ খাওয়া যেতে পারে।


ঘ) কোষ্ঠকাঠিন্য :

প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে।

- আঁশজাতীয় খাবার যেমন : শাক-সবজি এবং তাজা ফল-মূল বেশি করে খেতে হবে।

-ইসপগুলের ভূষি খাওয়া যেতে পারে।

- চাপ এলে টয়লেটে যেতে বিলম্ব করা যাবে না।

- কিছুটা হাঁটাচলার অভ্যাস করা ভালো, দিনে ২০-৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৩ দিন হাঁটা যেতে পারে।


ঙ) পায়ে পানি আসা/ পা ফোলা :

বিশ্রাম নিন এবং পা দুটো একটা বা দুটো বালিশের ওপর রাখুন।

- একটানা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকবেন না।

-আরামদায়ক জুতা পরুন।

- বেশি করে পানি পান করুন।


চ) পায়ে খিল ধরা :

-পায়ে ম্যাসাজ করতে হবে।

- গরম সেঁক দিলে উপকার পাওয়া যায়।

-চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি-ওয়ান সেবন করা যেতে পারে।