shasthokothaxyz@gmail.com

+8801953906973

গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্য

একজন গর্ভবতী মায়ের গর্ভকালীন সময়ে নিয়মিত স্বাস্থ্যসেবা, নিরাপদ প্রসব এবং প্রসব পরবর্তী স্বাস্থ্য সেবা নিশ্চিত করা গর্ভবতীর স্বামীসহ পরিবারের সকলের সমান দায়িত্ব ।

fgggg Md Ashiqur Rahman ভিউ: 399

Logo

পোস্ট আপডেট 2020-12-03 18:03:28   11 months ago

গর্ভধারণ অসুখ নয় কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে বহু ধরনের অসুবিধা করতে পারে, যা গর্ভস্থ শিশু ও গর্ভধারিণী মা উভয়ের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই এ সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হয়।

পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন


এটি মাকে বলার মতো সবচেয়ে সুস্পষ্ট বিষয়ের মতো নাও মনে হতে পারে, তবে গর্ভাবস্থায় মহিলারা প্রায়শই ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়, এই বিষয়টি জানতে পেরে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। প্রতিদিন ৮–১০টি পূর্ণ গ্লাস জল হল আদর্শ এবং আপনি বাড়িতে থাকুন বা ভ্রমণে যান, সব স্থান নির্বিশেষে এই পরিমাণ একই হওয়া উচিত। আপনি প্রস্রাব করার সময়, যদি রঙ গাঢ় হলুদ দেখেন, তবে এটি জলের অভাবের দৃঢ় চিহ্ন। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করে, আপনি কেবল ডিহাইড্রেশনই প্রতিরোধ করছেন না, পাশাপাশি মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকিও হ্রাস করছেন।


নিয়মিত খাওয়া এবং ব্যায়াম করুনঃ- 


গর্ভবতী মহিলারা সহজেই নিজেকে সব ধরণের খাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে, প্রতিটি তৃষ্ণা মেটাতে প্ররোচিত হতে পারে। তবে এটি সহজেই আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজন কমায়, আপনাকে অযোগ্য করে তোলে এবং বাচ্চা প্রসবের সময় সমস্যার সৃষ্টি করে। হ্যাঁ, আপনার ডায়েটটি আপনার এবং শিশুর জন্য পুষ্টিকর ও পরিপূর্ণ হওয়া দরকার এবং কিছু তৃষ্ণাকে তৃপ্ত হতে পারে। তবে এটি পর্যাপ্ত ব্যায়ামের সাথে পরিপূরক হওয়া উচিত যা কঠোর নয় বরং আপনাকে স্বাস্থ্যবান রেখে আপনার বিপাককে উদ্দীপিত করে।


ভ্রমণ করার সময় বেশি সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার:


গর্ভবতী হলে, আপনি আর আপনার বন্ধুরা দ্বারা পরিকল্পনা করা একটি লং ট্রিপে যাওয়া চয়ন করতে পারবেন না। অল্প দূরত্বে ভ্রমণ করা বা দূরের সফরে যাওয়া যাই হোক না কেন, আপনার ভ্রমণ শুরু করার আগে প্রচুর বিষয়ের বিবেচনা করতে হবে। যাত্রার মাধ্যমে নিজেকে সমর্থন করার জন্য আপনার কাছে প্রয়োজনীয় সমস্ত ওষুধ এবং গিয়ার রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ভ্রমণের গাড়ীটি আপনার দেহের জন্য সামঞ্জস্য হওয়া উচিত এবং আপনাকে বারবার লু–তে যেতে হবে। মসৃণ এবং সুরক্ষিত একটি পরিবহণের মোড চয়ন করুন।


 আপনার নিজের পরিবারের মেডিকেল ইতিহাস গবেষণা করুন:

আপনার পূর্বপুরুষদের জিন এবং আপনার সঙ্গীর পূর্বপুরুষদের জিনগুলি যা আপনার ভিতর একসাথে তৈরি করেছে নতুন জীবনে উপস্থিতি। এটি কেবল আপনার সন্তানের চেহারা কেমন হবে এবং তার সংজ্ঞাই দেয় না, এটি তার যে কোনও শারীরিক বৈশিষ্ট্য বা জটিলতাগুলিও সংজ্ঞায়িত করে। যে কোনও জেনেটিক বা বংশগত অবস্থা অথবা রোগগুলি জেনেটিক লাইনগুলির মাধ্যমে সন্তানের কাছে যেতে পারে। অতএব, এ জাতীয় অবস্থার উপস্থিতি জেনে রাখা এবং আপনার চিকিত্সককে সে সম্পর্কে জানাতে হবে যাতে প্রয়োজনীয় মনে করা হলে কোন প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং পরীক্ষা নেওয়া যেতে পারে।



পাওয়ার ন্যাপ হল আপনার সেরা বন্ধু:

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তন, বিভিন্ন বিষয়গুলির প্রতি অবিচ্ছিন্ন ট্র্যাকিং এবং গর্ভাবস্থার সাথে আসা ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে খুব সহজেই ক্লান্ত করতে পারে। আপনার শরীরে অযৌক্তিক চাপ দেওয়া আপনার শিশুর পক্ষেও উপকারী নয়। আপনি যখন শান্তিতে থাকেন, আপনার শিশুও শান্তিতে থাকে। আপনি কিছুটা শক্তি পুনরুদ্ধার করুন এবং ঝামেলা ছাড়াই বাকি দিনটিতে এগিয়ে যেতে পারেন। তাই দুপুরে পাওয়ার ন্যাপ বা হালকা ঘুমে লিপ্ত হওয়া ভাল। আপনি যদি এখনও গর্ভবতী হয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনি আপনার বয়স্কদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং এটির প্রয়োজনীয়তা ব্যাখ্যা করতে পারেন।



 মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য অনেক দূর যায়: